भिटामिन ‘डी’ कम भएमा
भिटामिन ‘डी’ कम भएमा
भिटामिन डीको कमीले बच्चाहरूको हात–खुट्टा बांगा,
लुलो हुने, हाड सानो हुने गर्छ । भिटामिन डीको कमीले शरीर नै कमजोर भएर जान्छ ।
यसरी शरीरमा भिटामिन डीको कमी भएमा शरीरमा हाड मजबुत बनाउने तत्वको निर्माण हुँदैन । जसको कारण हाड कमजोर हुँदै जान्छ ।
कमीको लक्षणहरू
-
·
कतिपय अवस्थामा भिटामिन डी कमी भएको लक्षण ठ्याक्कै देखिँदैन ।
·
यसको कमीले देखिने लक्षण भनेका हाड दुख्ने, मुटुमा समस्या देखिने, क्यान्सर, कठिन खालको दम आदि हुन् ।
·
यसको कमीले,
डिप्रेसन,
कपाल झर्ने, टाउको दुख्नेलगायत समस्या पनि निम्तिने गर्छ ।
·
भिटामिन डीले मधुमेह र रक्तचापलाई समेत सन्तुलित राख्ने भएकाले यसको कमीले मधुमेह र रक्तचापको समस्या पनि देखिन सक्छ ।
जोखिममा पर्नेहरू
-
·
दूधबाट बनेका प्रडक्ट, माछा, अन्डा नखाने र घाममा नदेखिने मानिसलाई भिटामिन डीको कमी हुन सक्छ । बिहानदेखि बेलुकासम्म अफिसभित्रै बसेर काम गर्नेलाई पनि यस्तो समस्या हुन सक्छ ।
·
कालो वर्णका मानिस भिटामिन डी कमीको जोखिममा हुन्छन् । कालो वर्णका मानिसमा हुने मिलानियन पिगमेन्ट नामक तत्वले भिटामिन डीको निर्माणमा अवरोध सिर्जना गर्छ ।
·
मिर्गौलासम्बन्धी समस्या भएका मानिसमा पनि भिटामिन डीको कमी हुन सक्छ । किनकि,
मिर्गाैलाले भिटामिन डीलाई निर्माणमा सीधा सम्बन्ध हुन्छ ।
·
पाचन प्रणलीमा समस्या,
दीर्घरोगी,
मोटोपन भएका मानिसमा पनि यसको समस्या देखिन सक्छ ।
बच्ने तरिका
-
·
दूध, दही प्रशस्त मात्रामा खानुपर्छ ।
·
दैनिक २० मिनेट बिहानको
घाममा बस्ने,
सागपात,
माछा,
अन्डा खानुपर्छ ।
Comments
Post a Comment